Ravitsemus

Terveellinen ravitsemus on kokonaisuus, jossa ratkaisevat jokapäiväiset valinnat pitkällä aikavälillä. Terveellisesti voi syödä monella tavalla ja jokaiselle löytyy oma tapa syödä hyvin. Päivittäinen ravinnontarve riippuu iästä, sukupuolesta, fyysisen aktiivisuuden määrästä ja muista yksilöllisistä tekijöistä.

Terveellisen ja monipuolisen ruoan lisäksi on hyvä tarkkailla myös painoa ja vyötärönympärystä. Painonhallinta ehkäisee lihavuuteen liittyvien sairauksien puhkeamista ja hidastaa jo puhjenneen sairauden etenemistä. Ylipaino on ehkäistävissä terveellisellä ruokavaliolla, kohtuullisella annoskoolla, säännöllisellä ateriarytmillä ja hyvillä liikuntatottumuksilla.

Pirhan Hyvinvointia elintavoilla -sivustolta löydät runsaasti tietoa ja vinkkejä terveellisestä ruokavaliosta.

Jos kaipaat henkilökohtaista ohjausta ja neuvontaa ravitsemukseen liittyen, voit hakeutua ravitsemusterapiaan (Pirha). Saat lähetteen sosiaali- ja terveysasemasi terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta.