Ikäihmisten liikunta
Liikunta on erittäin tärkeää ikääntyneen terveyden, hyvinvoinnin ja toimintakyvyn edistämisen kannalta. Säännöllisellä liikunnalla voidaan hoitaa, lievittää tai ehkäistä useita kroonisia sairauksia ja tukea itsenäistä selviytymistä arjessa. Lisäksi liikunta tukee mielen hyvinvointia ja kohentaa elämänlaatua. Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä!
Monipuolisia liikuntamahdollisuuksia Pälkäneellä
Pälkäneellä on mahdollista harrastaa monipuolisesti liikuntaa ryhmissä. Ikäihmisille suunnattuja tai iäkkäille soveltuvia liikuntaryhmiä järjestävät kunnan liikuntapalvelut, eläkeläisjärjestöt, eri yhdistykset sekä Valkeakoski-opisto.
Valkeakoski Opiston liikuntaryhmät ovat maksuttomia 65 vuotta täyttäneille tai kuluvana vuonna täyttäville pälkäneläisille lukukauden 2024 – 2025 ajan. Ilmoittaudu kurssille Valkeakoski-opiston verkkosivujen kautta tai ottamalla yhteyttä opiston asiakaspalveluun.
Alla olevaan haitaritaulukkoon on koostettu Pälkäneellä toimivia liikuntaryhmiä.
Ikäihmisille soveltuvia liikuntaryhmiä Pälkäneellä
Kuntosaliryhmät
Onkkaala, Kostia-areena
Maanantaisin klo 9–10, Valkeakoski-opisto
Tiistaisin klo 9–10, Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Timo Kyttälä p. 040 735 3171
Tiistaisin klo 14–15, Pälkäneen seniorit / Tiina Kokkola p. 040 756 6785
Tiistaisin klo 16–17, Valkeakoski-opisto
Torstaisin klo 9–11, avoin ja maksuton kuntosalivuoro +65-vuotiaille Kostia-areenan yläsalissa / Eeva Manninen p. 050 567 3176
Torstaisin klo 12.30–13.30, Pälkäneen diabeteskerho / Merja Susi p. 040 517 1295
Luopioinen, liikuntahallin kuntosali
Tiistaisin ja perjantaisin klo 9–10, Pälkäneen Liikuntapalvelut / Kimmo Ketola p. 040 482 2255
Tiistaisin klo 10–11, Aitoon Martat ry
Perjantaisin klo 10–11, avoin ja maksuton kuntosalivuoro +65-vuotiaille / Eeva Manninen p. 050 567 3176
Lauantaisin klo 9–10, Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Esko Karhu p. 050 554 2424
Rautajärvi, kuntosali
Perjantaisin klo 12–13 (naisille), Luopioisten diabeteskerho / Marjatta Stenius-Kaukonen p. 0400 709 050
Vesijumpparyhmät
Aitoon koulutuskeskus
Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10–11, Pälkäneen liikuntapalvelut / Petri Ketola p. 040 580 8270 (maksu 4 €/kerta)
Maanantaisin klo 11.30–12.15, Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Leena Tuominen-Saarela p. 040 960 8143 (yhdistyksen jäsenille, maksu 6 €/kerta)
Maanantaisin klo 13–13.45, klo 14–14.45 ja 15–15.45, Pälkäneen Luja-Lukko / Eliisa Lahtinen p. 0400 444 709 (maksu 40 €/kausi (14 kertaa))
Jumppa- ja tanssiryhmät
Onkkaala
Varttuneiden kuntoliikunta
keskiviikkoisin klo 15–16 (yhteiskoulu), Valkeakoski-opisto
Kaikille soveltuva Ilta-Lavis
torstaisin klo 18.30–20 (Nuijantalo), Valkeakoski-opisto
Aitoo
Kahvakuula
sunnuntaisin klo 17–18 (Aitoon koulu), Aitoon Martat ry / Maija Tuominen p. 040 592 4188 (maksu 2 €/kerta)
Lavis-jumppa
maanantaisin klo 18–19 (Aitoon koulu), Aitoon Martat ry / Sinikka Kyösti p. 050 466 1253 (maksu n. 45 €/kausi)
Luopioinen
Liikettä niveliin -ryhmä
tiistaisin klo 14–15.15 (liikuntahalli), Valkeakoski-opisto
Äijäjumppa
keskiviikkoisin klo 18–20 (liikuntahalli), Ollin Atleetit / Olli Käenniemi p. 040 520 1181 (miehille, jäsenmaksu 30 €/vuosi)
Senioritanssi
sunnuntaisin klo 14–15.30 (Seuratalo)
&
Paritanssi
sunnuntaisin klo 15.30–17 (Seuratalo),
Luja-Lukko ja Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Eliisa Lahtinen p. 0400 444 709 (maksu sis. kahvit 20 €/kausi/ryhmä tai 30 €/kausi, jos osallistut molempiin ryhmiin)
Rautajärvi
Lavis & kehonhuolto
tiistaisin klo 17–18.30 (Rautahovi), etäohjattuna, Valkeakoski-opisto
Ikäjumppa
keskiviikkoisin klo 13–14 (Rautahovi)
Rautajärven perjantaijumppa
perjantaisin klo 13–14.30 (Rautahovi), Valkeakoski-opisto
Muuta liikuntaa
Onkkaala
Boccia
torstaisin klo 15.30–17.00 (yhteiskoulu),
Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Timo Kyttälä p. 040 735 3171
Kävelyä yhdessä
torstaisin klo 10–11, Pälkäneen seniorit / Tiina Kokkola p. 040 7566 785 (ks. lähtöpaikka SHL:n MeNyt-palstalta tai yhdistyksen verkkosivuilta)
Kävelytreffit
talvikaudella, ajankohta ilmoitetaan myöhemmin (Kostia-areena), Pälkäneen kunta / Eeva Manninen p. 050 567 3176
Luopioinen
Boccia
keskiviikkoisin klo 14–15.15 (liikuntahalli),
Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Esko Karhu p. 050 554 2424
Jooga
keskiviikkoisin klo 15.30–16.45 (liikuntahalli),
Eläkeliiton Sydänhämeen yhdistys / Esko Karhu p. 050 554 2424 (maksu 7 €/kerta)
Kyläjumpat
Kyläjumpat ovat iäkkäille suunnattuja vertaisjumpparyhmiä, joissa jokainen voi tehdä voima- ja tasapainoharjoitteita itselle sopivalla tasolla. Ohjaaja on paikalla kerran kuukaudessa ja muina viikkoina ryhmäläiset kokoontuvat jumppaamaan ohjeiden mukaan mukavassa seurassa. Osallistuminen on maksutonta, eikä edellytä ilmoittautumista tai sitoutumista.
Laitikkala, lainausasema
maanantaisin klo 11–12
Salmentaka, Hyp-areena
tiistaisin klo 15–16
Aitoo, Pysäkki
keskiviikkoisin klo 11–12
Sappee, vanha kyläkoulu
torstaisin klo 14.30–15.30
Lisätiedot: Eeva Manninen, terveysliikuntakoordinaattori, p. 050-567 3176.
Omatoiminen liikunta
Omatoimisessa liikunnassa voit hyödyntää Pälkäneen monipuolisia ulkoilumaastoja, kuntoportaita sekä Kostia-areenan ja Luopioisten liikuntahallin kuntosaleja. Myös kotona voit tehdä voima- ja tasapainoharjoitteita.
Vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun kotona:
Aamujumppa (Ikäinstituutti)
Kävely kevyemmäksi (Ikäinstituutti)
Rappujumppa (Ikäinstituutti)
Voitas-sivustolta löydät runsaasti lisää valmiita, eri tasoisia jumppaohjelmia sekä vinkkejä liikunta.
